グリーンスムージーの作り方と効果

　グリーンスムージーとは、緑の葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜあわせた飲み物のことです。

美容と健康に効果があると世界中で注目され、話題になっています。簡単に作れて、しかも美味しく、毎日続けやすいことが注目されている理由です。グリーンスムージーをはじめると、自分の体の変化が感じられ、毎日がきっと楽しくなるでしょう。

グリーンスムージーのイメージは、緑の野菜が主で、苦そう！と思われがちですが、組み合わせ（レシビ）によって甘くて爽やかな飲み口のスムージーを作ることが出来ます。また、繊維が多く含まれるので、デトックス効果による美肌効果や便秘解消、ダイエット効果を期待できます。他にも睡眠の質が良くなったり、冷え性などの体調改善にも効果的があると言われています。

良いことづくしのグリーンスムージー生活、早速はじめてみましょう！

　グリーンスムージーの基本ルールは葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜることですが、ポイントをいくつかあげてみました。

• ライフスタイルに合わせて好きな時間に飲む、毎日飲むと更に効果的。
• 量は飲みやすい量でOK、ミキサーの大きさを考えると500mlから1Lほどでしょうか。続けることが効果を生むので、体調に合わせて量を調節しましょう。
• 常温がオススメ。冷温だと胃腸に負担がかかります。ですが、暑い時期は氷を少し入れて飲みやすくしてもいいでしょう。
• グリーンスムージーだけで飲む。お腹いっぱいの時に飲んでも効果は少なく、ある程度お腹が空いていた方が栄養分が吸収されやすい。他のものを食べたい場合は前後に40分程あけるといいでしょう。
• 野菜、フルーツの根や種や皮は必要に応じて取り除く。